Un alpinist vertical oferă un antrenament cardio în timp ce tonifică mușchii în corpul inferior, în partea superioară a corpului și în miez, conform MaxiClimber. Utilizarea unui alpinist vertical este o metodă de efort redus, mai puțină stres asupra articulațiilor decât alpinismul tradițional sau sportul cu impact sporit.
Alpinistii verticali lucreaza atat corpul superior cat si cel inferior intr-o singura miscare fluida, conform VersaClimber. Angrenarea totală a corpului arde mai multe calorii decât cu alte echipamente de antrenament, inclusiv benzile de alergare, mașinile eliptice, bicicletele staționare și stepperii.
Alpinistii verticali imita actul de alpinism fizic, folosind mișcări de împingere și tragere printr-o gamă completă de mișcări, potrivit Men's Fitness. Mișcarea angrenează umerii, șoldurile, trunchiul și picioarele. Alpinistii pot regla viteza in mod natural, deplasandu-se mai repede sau mai lent fara resetarea masinii, ceea ce permite utilizatorului sa determine progresia si intensitatea antrenamentului. Păstrarea șoldurilor staționare și evitarea atingerii țintelor abdominale, angrenează picioarele și face mișcarea mai eficientă.
O gamă mai largă de mișcări face din muschi mai greu și face un antrenament mai eficient, afirmă Men's Health. Studiile arată că frecvențele maxime ale inimii și VO2 max sunt mai mari la subiecții care utilizează un alpinator vertical decât atunci când se antrenează pe alte echipamente cardio. VO2 max măsoară cât de repede corpul arde oxigenul și câte calorii sunt arse în proces.
