Unele alimente care pot scade nivelul trigliceridelor sunt somonul, spanacul, uleiul de măsline, fasolea, fructele proaspete și strugurii, sugerează Dr. Oz. Efectuarea modificărilor stilului de viață care includ consumul de alimente care conțin grăsimi sănătoase ulei și sunt bogate în acizi grași omega-3 precum somonul sunt câteva modalități de a evita grăsimile saturate, sugerează Clinica Mayo.
Potrivit American Heart Association sau AHA, mâncarea de pește, cum ar fi somonul, macrou și tonul albastru, poate scădea nivelul trigliceridelor și poate ajuta, de asemenea, la formarea plăcilor din cauza aterosclerozei. Două porții de pește pe săptămână sunt recomandate de AHA.
În mod similar, alimente precum spanacul conțin acid alfa-lipoic care poate ajuta la reducerea nivelurilor de trigliceride cu aproape 60%, raportează dr. Oz. În plus față de consumul de alimente care pot duce la scăderea nivelului trigliceridelor, o persoană poate avea nevoie să piardă în greutate, să își reducă aportul caloric, să-și exercite regulat, să reducă cantitatea de colesterol din dietă la aproximativ 300 de miligrame pe zi și să limiteze alimentele bogate în zahăr sau sunt rafinate, afirma Clinica Mayo.
Trigliceridele sunt un tip de lipide care se găsește în sânge. Nivelurile ridicate de trigliceride pot fi un factor de risc pentru bolile de inima, accident vascular cerebral si ateroscleroza, potrivit Clinicii Mayo. Deși modificările stilului de viață care includ alimentația sănătoasă pot ajuta la scăderea nivelului trigliceridelor, unii oameni ar putea avea nevoie de medicamente precum statine și niacină pentru a le ajuta să controleze aceste niveluri. În mod similar, persoanele cu hipertensiune arterială sau diabet zaharat, care au și niveluri ridicate de trigliceride, trebuie să țină sub control aceste condiții.
