Organismul produce cantități mari de vitamină D3, cu expunerea pielii goale la lumina directă a soarelui, în conformitate cu Consiliul Vitamina D. Corpul produce până la 15.000 de unități internaționale de vitamină D în timp ce îi ia pielea pentru a deveni roz. Factorii care afectează cantitatea de vitamină D pe care o persoană o primesc de la lumina soarelui includ tenul pielii, locația, ora din zi și cantitatea de piele expusă la soare.
Vitamina D joaca un rol critic in sanatatea oaselor si poate reduce riscul de accident vascular cerebral, boli de inima, diabet, cancer si boli autoimune, raporteaza WebMD. Nivelurile scăzute ale vitaminei D sunt asociate cu rahitism, osteoporoză și tulburări cognitive la adulții în vârstă. Începând cu anul 2010, doza zilnică recomandată de vitamina D este de 600 de unități internaționale pentru persoanele cu vârsta cuprinsă între 1 și 70 de ani și 800 de unități internaționale pentru adulți cu vârsta de 71 de ani și peste, afirmă Clinica Mayo.
