Unele dintre alimentele bogate în progesteron includ verde închis, legume cu frunze, cum ar fi cârnați, spanac sau șobolan. Alții cu niveluri ridicate de progesteron sunt migdale, nuci, fasole, carne slabă, banane, cereale fortificate, cartofi, dovleac, pepene verde, semințe de squash, lapte, carne de pui și melasă de sârmă.
Alimentele bogate în progesteron ajută organismul feminin să reglementeze ciclul menstrual, să stimuleze fertilitatea și să mențină sarcina pe o perioadă de nouă luni. Un corp de femeie sănătoasă necesită un aport adecvat de alimente bogate în vitamina B6 pentru a produce suficient progesteron. Produsele bogate în vitamina B6 includ nuci, carne de pui, curcan, fructe de mare, banane, fasole, spanac, cereale fortificate, boabe de soia, ficat, pește, lapte de soia și cartofi. Zincul este un alt mineral important necesar organismului pentru a produce hormonul progesteron. Zincul funcționează pe glandele hipofizare pentru a stimula eliberarea progesteronului. Unele alimente bogate în acest hormon includ moluște, ciocolată neagră, germeni de grâu, dovleac, pepene verde, semințe de squash, gemuri, crabi și năut.
Aportul de magneziu crește și nivelul de progesteron în corpul unei femei. Magneziul ajută la restabilirea echilibrului hormonal în organism, mărind astfel producția de progesteron. Produsele bogate în magneziu includ fasole neagră, spanac, șobolan, morcovi, porumb, alte tipuri de cereale fortificate, tofu, macrou, patrunjel, nuci, okra, dovleac, semințe crude și semințe de squash.Alimente bogate în vitamina C sunt, de asemenea, eficiente în producția de progesteron în organism. Exemple de alimente bogate în vitamina C includ ardei, citrice, cum ar fi portocalele și merele, mazărea, broccoli și legumele cu frunze închise.
