Alimentele bogate în seleniu antioxidant, cum ar fi ouăle, crabul, puiul și ficatul, pot ajuta la prevenirea caderii părului și pot face părul mai sănătos și mai gros. Doar opt până la 10 nuci de Brazilia au în jur de 800 procent din valoarea zilnica recomandata a acestui mineral, potrivit Institutului National de Sanatate.
Seleniul ajută, de asemenea, proteinele procesului de corp, ceea ce este benefic pentru tăria părului. Părul are aproximativ 97% proteine, potrivit lui Lisa Drayer, nutriționist și dietetician înregistrat, astfel încât alimentele care au o cantitate suficientă de proteine pot face părul sănătos. Produsele alimentare din această categorie includ stridiile, ouăle, păsările de curte și carnea roșie, cum ar fi bucățile de carne de vită. Iaurtul grecesc are, de asemenea, un conținut ridicat de proteine.
Proteina din zer poate fi adăugată pe lista alimentelor care sunt bune pentru păr, deoarece face părul mai puternic și ajută la împiedicarea părului să intre într-o "fază de odihnă", spune Beth Warren, autorul "Living a Real Viața cu hrană reală. " Această fază este una în care părul poate înceta temporar producția, provocând pierderea parului. În special pentru vegetarieni și vegani, lămâile sunt opțiuni alimentare pentru păr, deoarece sunt o sursă de proteine excelente. Boabele de fasole sunt, de asemenea, o alegere bună.
