Formula pentru a determina numărul total de calorii arse de mile este de 0,75 ori greutatea alergătorului în kilograme, astfel că un alergător de 150 de lire ar arde de obicei 112,5 calorii pe milă. Viteza la care runner runs este, de asemenea, un factor.
În timp ce numărul total de calorii arse este important, un alergător trebuie să țină cont de numărul net efectiv de calorii arse în timpul alergării. Acesta este numărul total de calorii arse în timpul funcționării minus numărul de calorii care ar fi ars în mod natural într-o stare de odihnă. Pentru calcularea numărului net de calorii arse pe milă în timpul funcționării, alergătorul înmulțește 0,63 ori greutatea.
