Experții în domeniul sănătății recomandă ca majoritatea oamenilor să bea patru picături de apă pe zi. Totuși, suma exactă necesară variază în funcție de mărimea și nivelul de activitate al persoanei, împreună cu condițiile meteorologice . În plus, persoanele sunt sfătuite să bea mai multă apă când este sete.
Consumul de apă suficientă ajută la scăderea riscului de pietre la rinichi, cancer, acnee și alte afecțiuni ale pielii și constipație. Unele studii din 2014 arată că deshidratarea ușoară afectează concentrarea și starea de spirit și poate provoca dureri de cap. Deshidratarea poate, de asemenea, să diminueze performanțele atletice și să diminueze rezistența. Unele studii arată că consumul de apă suficientă mărește ușor metabolismul și ajută la scăderea în greutate.
