O persoană care urmează o rutină riguroasă de exerciții și mănâncă o dietă sănătoasă cu un aport adecvat de proteine poate începe să vadă câștigul muscular inițial în aproximativ patru săptămâni. Dacă câștigul semnificativ al masei musculare este obiectivul, vedeți aceste rezultate în șase luni până la un an.
Persoanele fizice construiesc muschi la rate diferite în funcție de structura musculară și de structura lor generală, coerența cu care efectuează exerciții de construire a mușchilor și intensitatea antrenamentelor. Dieta și aportul adecvat de proteine joacă, de asemenea, un rol în construirea musculaturii. O odihnă adecvată între antrenamente intense oferă timp pentru repararea țesuturilor musculare rupte, ceea ce facilitează creșterea musculară.
