O persoană cu un indice de masă corporală (IMC) de peste 30 de ani poate pierde între 3 și 5 kilograme pe săptămână, consumând 800 de calorii pe zi. Aceasta duce la o pierdere totală de aproximativ 44 kilograme dacă planul de dietă este urmat timp de 12 săptămâni, potrivit WebMD.
Cunoscută sub numele de dieta cu conținut scăzut de calorii (VLCD), între 800 și 1500 de calorii pe zi planurile de dietă sunt concepute pentru pierderea în greutate pe termen scurt. Acestea sunt cele mai eficiente pentru persoanele obeze și persoanele cu afecțiuni medicale legate de greutate, cum ar fi hipertensiunea arterială și diabetul zaharat. Dieta cu conținut scăzut de calorii poate duce la efecte secundare, cum ar fi greața, constipația, diareea și oboseala. Femeile gravide sau care alăptează, adolescenții, copiii mici și persoanele de peste 50 de ani sunt sfătuiți să evite dietele cu conținut scăzut de calorii.
