O piscină de dimensiuni olimpice este de 50 metri lungime, deci durează patru cicluri de înot de la un capăt al bazinului la altul pentru a termina 400 de metri. Înotul liber de 400 de metri pentru bărbați iar femeile fac parte din jocurile olimpice de vară.
Înotul de 400 de metri este, de asemenea, aproape de o înot de 1/4 mile, care este o distanță comună în triatlonii de sprint, potrivit Tri-Newbies Online, un site de instruire pentru începători triathletes. Persoanele care doresc să încheie un triatlon ar trebui să exerseze folosind cât mai puține lovituri de cap posibil pentru a încheia un tur în piscină, notează TriathaNewbie.com. Mai puține accidente vasculare cerebrale înseamnă mai puțină energie pierdută și o înot mai rapidă.
