În timp ce cantitatea de calorii dintr-o ceașcă de fructe proaspete amestecate va varia în funcție de cantitatea de sirop și de tipul de fructe pe care le conține, se poate aștepta să fie aproximativ 80 de calorii, conform lui Dole. Paharele de fructe mixte nu conțin decât fructe proaspete care stau în sucuri de fructe. Nu există siropuri sau îndulcitori adăugați.
În timp ce există multe cani de fructe proaspete mixte, disponibile la magazinele de bacanie, indivizii pot achiziționa de asemenea și fructe proaspete locale și organice și pot face propriile lor.
Cupele mixte de fructe proaspete fac ca deliciile și gustările să fie minunate. Cele mai multe fructe sunt în mod natural scăzute în grăsimi, sodiu și calorii, făcându-le astfel o opțiune excelentă pentru cei care sunt interesați să-și mențină greutatea și să opteze pentru un stil de viață sănătos. Nici un fruct nu conține colesterol. În plus, majoritatea fructelor sunt surse pentru vitamine, minerale și substanțe nutritive esențiale, cum ar fi fibrele dietetice, care ajută la digestie și ajută la reducerea nivelului de colesterol, potasiu, care ajută la menținerea tensiunii arteriale sănătoase și vitamina C, importantă pentru repararea tuturor tipuri de țesuturi corporale.
În conformitate cu Ghidul Dietar USDA, adulții ar trebui să consume aproximativ 5 până la 13 porții de fructe și legume zilnic pentru a menține o greutate și un stil de viață sănătos.
