Activitatea atletică moderată până la intensă poate reduce valoarea ritmului cardiac de odihnă, potrivit WebMD. Cel mai bun tip de exercițiu pentru scăderea ritmului cardiac este exercițiul aerobic, care întărește inima și plămânii, utilizarea oxigenului de către organism. Exercițiile aerobice populare includ mersul pe jos, jogging, schi fond, înot, ciclism și canotaj.
O frecvență cardiacă de repaus este numărul de ori în care bate inima în fiecare minut când cineva este așezat sau culcat. Pentru a găsi ritmul cardiac de odihnă, American Heart Association recomandă ca o persoană să pună unul sau două degete peste un punct de puls, care poate fi găsit în interiorul unei încheieturi sau cot, pe partea laterală a gâtului sau pe vârful unui picior. Apoi numără numărul de batai în 60 de secunde. O rată normală a ritmului cardiac de repaus este, în general, de la 60 la 100 de bătăi pe minut, deși factori precum dimensiunea corporală și utilizarea medicației pot crește sau reduce rata.
Persoana foarte activă își poate reduce adesea ritmul cardiac de odihnă la mai puțin de 60 de ani, indicând faptul că inima este mai puternică din cauza condiționării și își îndeplinește eficient sarcinile, spune Asociația Națională de Urgență Medicală. În general, o frecvență cardiacă mai mică indică o bună stare de sănătate. Cu toate acestea, un ritm cardiac foarte scăzut, cum ar fi unul sub 40 de ani, este un simptom al unei afecțiuni periculoase numită bradicardie, care necesită îngrijire medicală imediată. De asemenea, o frecvență cardiacă constantă este simptomatică a unei afecțiuni grave numită tahicardie.Deoarece exercitarea în sine implică riscuri pentru sănătate, WebMD subliniază faptul că un exercițiu verifică împreună cu medicul său pentru a găsi un program adecvat pentru vârsta, starea de sănătate și sănătatea sa generală.
