O fetiță de 10 ani ar trebui să consume 1.600-2.200 de calorii pe zi. Potrivit Academiei Americane de Medici de Familie, o fată sedentară are nevoie de aproximativ 1.600 de calorii pe zi, în timp ce o fetiță moderat activă poate consuma până la 2.000 de calorii zilnic. O fată activă are nevoie de 1.800 până la 2.200 de calorii.
Potrivit forgardy.com, o cerință de bază a unui copil de calorii este alocația de energie a organismului pentru îndeplinirea sarcinilor de bază, cum ar fi mersul pe jos și respirația. Deși doza exactă necesară variază în funcție de cât de repede consumă organismul de energie, recomandările calorice de admisie oferă o bază pentru menținerea unei greutăți sănătoase. Cu cât o fată folosește mai multă energie, de obicei prin exerciții fizice, cu atât mai multe calorii pot consuma și să rămână sănătoase.
