Potrivit Clinicii Mayo, cele mai bune remedii de la domiciliu pentru taluzurile din talie se rezumă la activitățile cu impact sporit, înghețarea zonei afectate timp de 15-20 de minute de 4 până la 8 ori pe zi și luarea unui anti-contra anti - medicina inflamatorie. MedicineNet sugerează bandajarea zonei afectate cu bandaj de ace sau neopren și întinderea părții din față și din spate a vițelului înainte de exercițiu.
Atâta timp cât aripioarele tibiei rămân dureroase, Clinica Mayo recomandă evitarea alergării sau a săriturilor. Continuați exercițiile cu impact redus, cum ar fi înotul sau ciclismul. Odată ce durerea dispare, întoarceți-vă treptat la nivelul anterior de antrenament pe parcursul a trei până la șase săptămâni. MedicalNet afirmă că atât intensitatea, cât și durata exercițiului trebuie reduse cu 50% la începutul antrenamentului, iar pacientul trebuie să evite terenul dur sau neuniform. Dintr-o dată revenirea la cantitatea anterioară de activitate face probabil că durerea la nivelul gleznei se va întoarce rapid. Pentru a preveni aplatizarea tibiei, Clinica Mayo sugerează înlocuirea pantofilor de alergare la fiecare 350-500 de mile. Suporturile arcului pot ajuta pe cei cu picioare plate. Formarea încrucișată cu un sport fără încărcătură micșorează stresul asupra zonei tibiei, la fel ca timpul și intensitatea treptată a activităților noi. Dacă remediile de la domiciliu nu reușesc să amelioreze durerea, MedicineNet recomandă contactarea unui medic sau a unui terapeut fizic.
