Exercițiul și o alimentație bună sunt esențiale pentru menținerea unui sistem muscular sănătoasă, potrivit Healthline. Forța de antrenament poate încetini pierderea de mușchi care însoțește îmbătrânirea, fortifica mușchii și țesutul conjunctiv, crește densitatea osoasă, reduce șansele de rănire și ușurează durerile artritice, conform WebMD. Studiile arată, de asemenea, că formarea de rezistență îmbunătățește echilibrul, reduce riscul de cădere, ajută la controlul nivelurilor de glucoză din sânge și îmbunătățește somnul și sănătatea mintală.
Durerea musculară poate semnala oricare dintre o varietate largă de tulburări variind de la vânătăi până la scleroză multiplă, conform Healthline. Există trei tipuri de mușchi în organism: mușchii scheletici, cardiace și neted. Muschiul scheletic este controlat voluntar, mai mult de 600 de mușchi scheletici reprezentând 40% din greutatea corporală. Muschiul cardiac implică mișcări involuntare și este responsabil pentru pulsația ritmică care pompează sângele prin corp. Muschiul neted este de asemenea involuntar și se găsește în pereții organelor goale, în căile respiratorii și în vasele de sânge. Exercițiile de bază ajută la întărirea abdominalelor, a spatelui și a mușchilor pelvieni și permit organismului să efectueze activități zilnice. Unele alimente care sunt necesare pentru a menține tonul muscular bun includ peștii grași, cum ar fi somonul, care conține vitamina D; ouă pentru proteine complete; și ulei de măsline care conține grăsimi monosaturate.Postări similare
Alte postări interesante
