Avantajele și dezavantajele yoghinei sunt încă determinate într-o oarecare măsură. Studiile efectuate de Centrul Național pentru Medicină Alternativă și complementară indică faptul că există multe tipuri de beneficii și riscuri semnificative în practicarea yoga.
Potrivit Centrului Național pentru Medicină Alternativă și Complementară, unele avantaje de a face yoga includ ușurarea durerii spatelui și a umărului; stres, anxietate, depresie și insomnie; îmbunătățirea sănătății cardiovasculare; creșterea hormonilor sexuali (în special testosteronul); și o mai mare flexibilitate, forță și sănătate fizică globală. Yoga poate fi, de asemenea, o practică spirituală pentru mulți, dar nu este o religie.
Unele dezavantaje ale yoghiei includ anumite afecțiuni medicale care ar putea interzice persoanelor să participe. De exemplu, femeile care sunt însărcinate nu trebuie să se angajeze în poziții inversate din cauza pericolului de embolie a aerului. În schimb, ar trebui să lucreze la exerciții de respirație zilnice. Persoanele care suferă de glaucom, sciatică sau hipertensiune arterială ar trebui să evite sau să modifice anumite poziții de yoga. Un alt lucru de care trebuie sa fiti atenti este pericolul unor pozitii strenuoase cum ar fi suportul umarului care poate deteriora arterele mici din gat. În expresia completă a suportului umărului, gâtul este la un unghi de 90 de grade, care poate schimba arterele mici, mai ales dacă se practică deseori. Există unele condiții care nu pot beneficia de yoga, inclusiv astmul și artrita, notează Centrul Național pentru Medicină Alternativă și Complementară.
