Reîntoarcerea înapoi, retro sau inversă are câteva avantaje pentru sănătate pe care regularea în mod regulat nu o are, incluzând creșterea echilibrată și potențialul de a arde mai multe calorii. Deoarece alergarea înapoi implică o inversare a mișcării în mișcare, poate funcționa diferit în mușchi, adăugând o varietate utilă antrenamentului unui alergător.
În plus, alergarea înapoi poate oferi alergătorilor ocazia de a se recupera de la rănile comise. Miscarea implicita cu rularea inapoi produce in mod tipic un impact mai mic decat inainte, ceea ce poate duce la o alergare mai sigura. Cu toate acestea, locul de desfășurare este important; alergând înapoi pe o stradă aglomerată a orașului, introduce o serie de obstacole potențiale, de la oameni la gropi.
