Proteina din zer îmbracă o cantitate concentrată de proteine în fiecare porție, ceea ce facilitează creșterea musculară, dar poate fi și costisitoare și poate împiedica eforturile de scădere în greutate. Proteina din zer vine sub formă de pulbere, pentru a scoate și a transporta. Cu toate acestea, fiecare servire impachetează o doză mare de calorii, care poate compensa eforturile de scădere în greutate.
Proteina din zer este disponibilă și este cea mai frecventă și variată varietate de suplimente de proteine. Acesta este adesea folosit ca un supliment alimentar bogat în proteine. Este ușor de digerat și tolerat de organism, ceea ce îl face ideal pentru cei cu alergii alimentare. Cu toate acestea, pe lângă adăugarea de calorii, unele suplimente conțin coloranți, îndulcitori și alți aditivi.
