Potrivit revistei Cosmopolitan, cea mai rapidă modalitate de a pierde 5 kilograme într-o săptămână este printr-o combinație de exerciții fizice, evitând anumite alimente și schimbări ale stilului de viață. Cosmo recomandă efectuarea a cel puțin treizeci de minute de exerciții cardiovasculare per zi care vizează grupuri diferite de mușchi și încorporează o antrenament de interval. Revista susține că cele mai multe dintre aceste schimbări pe care indivizii sunt dispuse să le facă, cu atât mai multe kilograme pe care le pot pierde rapid.
Cosmo recomandă să rămână hidratat în timp ce încercați să pierdeți kilograme deoarece apa nu are calorii goale; și, de asemenea, stimulează metabolismul pentru cei care încearcă să piardă în greutate. Revista sfătuiește să evite în întregime pâinea și pastele deoarece sunt pline de carbohidrați simpli care fac o persoană umflată, lăsându-i să se simtă mai puțin plini. Pentru mesele care conțin pâine și paste făinoase, ele trebuie înlocuite cu legume pline de carbohidrați complexi și lasă o senzație individuală mai mare pentru o perioadă mai lungă de timp. Cosmo recomandă, de asemenea, tăierea unei indulgențe alimentare din dieta regulată pentru scăderea caloriilor suplimentare din consumul săptămânal, fără ca organismul să observe în mod serios absența.
Revista explică că somnul în plus, treizeci de minute în fiecare noapte, ajută la stimularea metabolismului. Un somn bun de noapte oferă energie suplimentară pentru o dietă și exerciții adecvate. Cosmo, de asemenea, reamintește cititorilor că fotografiile pot adăuga aspectul unor kilograme suplimentare care nu sunt cu adevărat acolo.
