Creatina este o substanță naturală în corpul uman, care nu împiedică creșterea, afirmă Muscle & Strength LLC. Creatina oferă energie musculară, promovează sinteza proteinelor, mărește volumul celulelor și acționează ca un tampon de acid lactic.
Majoritatea oamenilor pot lua creatină fără efecte negative, conform WebMD; totuși, reacții adverse pot apărea în cazuri rare, în special în cazul utilizării excesive. Reacțiile adverse posibile includ creșterea în greutate, oboseală, greață sau probleme renale. Persoanele cu diabet zaharat, probleme hepatice sau boli de rinichi nu ar trebui să ia creatină. În plus, minorii și femeile însărcinate sau care alăptează nu ar trebui să ia suplimente de creatină. Cercetătorii încă nu au determinat efectele secundare pe termen lung ale creatinei.
