Vafele Eggo sunt o alegere relativ sanatoasa pentru micul dejun, in functie de poarta San Francisco. Relativ scăzut în colesterol, la 15 miligrame, și relativ ridicat în nouă vitamine și substanțe nutritive, vafe de Eggo pot face parte dintr-un mic dejun echilibrat.
Determinarea a ceea ce constituie alegeri sănătoase nu este o chestiune cu totul obiectivă. Egalele de vafe sunt, probabil, oarecum înalte în grăsimi saturate și sodiu, ambele depășind 10% din standardul, indemnizația zilnică recomandată, potrivit site-ului web Eggo. Oamenii obișnuiți nu vor mânca nealcoolizate vafe de Eggo, deci cred că se pot consuma, de asemenea, siropuri cu zahăr ridicat și unt sau margarină relativ ridicat în conținutul de grăsimi, în conformitate cu Poarta San Francisco. De asemenea, rețineți că există mai multe soiuri de vafe de Eggo, unele cu amprenta "Nutri-Grain" sau cu "Chocolate Chip", pot fi mai scăzute în calorii, includ boabe întregi și, în general, mai sănătoase.
