Alăptarea de alune sau orice altă piuliță este bună pentru tine, dar adăugarea de sare nu este bună pentru persoanele cu tensiune arterială ridicată. Pentru persoanele sănătoase, se recomandă zilnic 2,300 miligrame de aport de sare zilnic. Pentru cei peste 50 de ani sau care suferă de hipertensiune arterială, recomandarea scade la 1.500 miligrame.
O porție de 1 uncie de arahide prăjite furnizează acizi grași omega-6, esențiali pentru funcția creierului, rezistență osoasă și un sistem de reproducere sănătos. În plus, o porție de arahide furnizează 14 grame de grăsimi nesaturate sănătoase din inimă, plus seleniu, tiamină, cupru, riboflavină, zinc, vitamina B-6, potasiu, acid pantotenic, fier și calciu, nutrienți care susțin în mod colectiv metabolismul celular. /p>
Mancarea aproximativ 35 de arahide ca o gustare ajuta la reducerea foamei intre mese si descurajeaza supraalimentarea la masa. O dimensiune gustare recomandată pentru orice tip de hrană este de 100 până la 200 de calorii. În cantități mai mari, arahidele și untul de arahide sunt benefice pentru persoanele care doresc să câștige în greutate, deoarece arahidele sunt bogate în proteine, fibre și grăsimi bune și adaugă calorii nutritive. Nucile sunt energice și trebuie consumate cu moderatie. Cu toate acestea, ele sunt o alegere mai hrănitoare decât alimentele bogate în energie, care au un conținut ridicat de calorii și au o valoare nutritivă scăzută, cum ar fi chipsuri de cartofi și cartofi prăjiți.
