Rularea la 10 mile pe oră sau la o milă la fiecare șase minute utilizează 733 de calorii de energie în 30 de minute pentru cineva care cântărește 185 de kilograme, potrivit Harvard Medical School. activitate de ardere listată pe harta Harvard, care compară utilizarea caloriilor a peste 100 de activități fizice.
Rularea mai lent utilizează mai puține calorii. Un alergător de 185 de kilograme care se deplasează la un kilometru la fiecare șapte minute arde 644 de calorii în 30 de minute, iar un kilometru la fiecare opt minute delimitează 555 de calorii arse. Rularea unei kilometri în nouă minute înseamnă 488 de calorii consumate pe jumătate, în timp ce 10 minute pentru o mila este de 444 de calorii, notează Harvard. Cine cântărește mai puțin arde mai puține calorii pentru aceeași activitate. Singura activitate care arde cât mai multe calorii în 30 de minute de funcționare 10 mph este bicicleta mai mare de 20 mph.
Pentru a pierde in greutate, un pacient trebuie sa utilizeze mai multe calorii in timpul activitatii fizice decat cantitatea de calorii consumate din alimente, noteaza WebMD. Cine ar arde 500 de calorii pe zi decât consumă zilnic ar pierde până la două lire sterline pe săptămână. Cine vrea să piardă în greutate mai repede ar trebui să-și exercite mai mult și să mănânce mai puțin. De exemplu, o persoană de 250 de lire sterline care consumă între 1.050 și 1.200 de calorii pe zi poate pierde între trei și cinci lire sterline în prima săptămână de dietă, exercitând o oră pe zi.
