Este sănătoasă să mănânci somon în fiecare zi, deoarece o porție de somon de 3 uncii conține între 1,1 și 1,9 grame de acizi grași omega-3. Potrivit Wikipedia, adulții pot consuma în siguranță până la 3 grame de acizi grași EPA și DHA zilnic.
Potrivit Clinicii Mayo, dozele zilnice pentru EPA și DHA recomandate de Organizația Mondială a Sănătății sunt de 0,3 până la 0,5 grame, cu 0,8 până la 1,1 grame recomandate pentru acidul gras omega-3 ALA. American Heart Association afirmă că somonul este un pește cu un conținut scăzut de mercur și un risc scăzut de contaminare cu mercur, pericol care uneori este asociat cu consumul de fructe de mare.
