Oamenii pot lucra cu arme și picioare în aceeași zi. Este recomandabil să evitați să lucrați aceiași mușchi timp de două zile la rând.
Muschii au nevoie de odihnă pentru a deveni mai puternici. Bratele si picioarele in aceeasi zi sunt bine atat timp cat indivizii isi amintesc ce muschi au exercitat. Mulți oameni au un brat desemnat și zi de picior pentru a reduce șansele de a lucra aceleași mușchii două zile la rând. Pentru a evita repetarea, Clinica Mayo sugerează să lucrați toate grupurile importante de mușchi de două sau trei ori pe săptămână sau să planificați antrenamente zilnice pentru anumite grupuri de mușchi.Postări similare
Alte postări interesante
