Capacitatea fizică este importantă deoarece contribuie la controlul greutății, previne bolile și îmbolnăvirile, îmbunătățește starea de spirit, stimulează energia și promovează un somn mai bun. Sănătatea și fitness sunt direct legate de beneficiile activității fizice într- sănătatea generală a persoanei este numeroasă.
S-a dovedit că fitness fizic se îmbunătățește sănătatea mentală, emoțională, socială și fizică. Activitatea fizică arde calorii, ceea ce ajută la pierderea greutății nesănătoase. Cantități mari de timp pentru antrenamente intense nu sunt necesare. Pur și simplu devenind mai activă pe tot parcursul zilei face o diferență. De exemplu, luați scările în locul ascensorului sau parcați mai departe de magazinul alimentar.
Boala cardiacă este cel mai mare criminal din Statele Unite. Activitatea fizică stimulează colesterolul bun și scade trigliceridele nesănătoase. Aceasta încurajează fluxul sanguin sănătos și scade riscul bolilor cardiovasculare. Capacitatea fizică poate scădea, de asemenea, riscul de accident vascular cerebral, diabet, depresie, cancer și artrită. Activitatea fizică stimulează, de asemenea, substanțele chimice din creier, ducând la un sentiment fericit, relaxat. De asemenea, poate stimula rezistența și poate furniza oxigen și substanțe nutritive țesuturilor pentru a promova un sistem cardiovascular mai sănătos. Persoanele cu inima și plămânii eficienți au crescut de energie pe parcursul zilei. Activitatea fizică contribuie, de asemenea, la promovarea unui somn mai bun și mai profund.
