Agilitatea ajută la performanțe în activități care necesită schimbare rapidă în direcția menținerii echilibrului, vitezei, forței și controlului corpului. Este un aspect important în multe sporturi. Agilitatea bună se poate traduce într-o performanță mai bună și într-un răspuns mai rapid și poate da un avantaj față de concurenții săi.
Agilitatea este puterea de a te mișca rapid și ușor. Permite cuiva să decelereze, să accelereze și să schimbe direcția, menținând controlul perfect al corpului și fără a pierde mult timp în tranziție. Pe lângă abilitățile necesare pentru anumite sporturi, agilitatea este principalul factor determinant pentru succesul în sport. Racheta, squashul, tenisul și badmintonul sunt unele din sporturile care necesită un nivel considerabil de agilitate. Alte sporturi în care agilitatea joacă un rol important includ rugby, fotbal, baschet, volei și hochei.
Agilitatea ajută la asigurarea capacităților de coordonare colectivă a sportivului și oferă un avantaj competitiv sportivilor cu înălțime, dimensiune, viteză sau rezistență. Artele marțiale, cum ar fi judo, taekwondo, karate și kickboxing, necesită un nivel ridicat de agilitate. Abilitățile pot fi îmbunătățite cu exerciții de antrenament de agilitate, precum și îmbunătățirea componentelor individuale de fitness ale echilibrului, vitezei, puterii și coordonării.
Cerințele sportive de agilitate de înaltă performanță dictează că sportivii îmbină rapid o colecție continuă de activități fizice și mentale sofisticate și flexibile. Formarea eficientă a agilității poate ajuta la evitarea vătămărilor prin îmbunătățirea capacității organismului de a controla eficient forțele excentrice în diferite direcții.
