Restul piciorului, folosirea gheții după cum este necesar și folosirea unui dispozitiv de eliberare a durerii de la locul de muncă reprezintă remedii simple care pot ajuta la vindecarea unei vânătăi de piatră pe fundul piciorului, potrivit Clinicii Mayo. Purtarea de încălțăminte care absorb șocurile și încercând tampoanele metatarsale și suporturile arcului poate crește confortul.
Restul permite țesutului bruiat să se vindece prin reducerea cantității de presiune pusă pe picior, afirmă MedicineNet. Utilizați cârje dacă durerea face dificilă suportarea greutății. Îmbrăcămintea și suporturile pot sprijini în continuare piciorul și pot permite odihna. Icing zona zdruncată numără durere și reduce umflarea. Aplicați gheață nu mai mult de 20 de minute la un moment dat. Întotdeauna înfășurați pachetele de gheață într-o cârpă subțire, cum ar fi o pernă, pentru a preveni deteriorarea pielii din cauza degerăturilor.
O reducere a durerii, cum ar fi ibuprofenul, poate ajuta la reducerea inflamației și la reducerea durerii, notează MedicineNet. Ridicarea piciorului poate ajuta la ameliorarea umflării.Insoalele de absorbție a șocurilor, tampoanele metatarsale și suporții arcuți pot, de asemenea, să ușureze durerea, să controleze mișcarea la nivelul piciorului și gleznei pentru a îmbunătăți funcția și a scoate stresul în zona afectată, potrivit Clinicii Mayo. Ele sunt disponibile peste tejghea pentru utilizare imediată, deși modele mai durabile sunt personalizate și disponibile pe bază de prescripție.
