Potrivit WebMD, oamenii pot stimula sistemul lor imunitar prin dormirea suficientă, exercitarea regulată, mâncarea sănătoasă, gestionarea stresului, râsul și crearea unor rețele sociale mai bune. Sănătatea zilnică recomandă evitarea fumatului și a alcoolului, și petrecerea timpului în lumina soarelui.
Sănătatea zilnică explică faptul că lumina soarelui este importantă deoarece duce la producerea de vitamina D. În timpul verii, 10-15 minute de lumină solară zilnică - cu protecție solară - este suficientă. În alte momente ale anului, lumina soarelui poate fi prea slabă, iar suplimentele cu vitamina D pot ajuta.
WebMD recomandă obținerea unei șapte până la nouă ore de somn o noapte pentru a menține echilibrul hormonilor de stres. Oamenii ar trebui să primească cel puțin 30 de minute de exerciții pe zi, deoarece ajută la prevenirea răcelii și eliberează hormoni care induc emotiile pozitive. De asemenea, exercițiile conduc la un somn mai bun.
Potrivit WebMD, consumarea prea multor carbohidrați poate duce la o scădere a celulelor sistemului imunitar care distrug bacteriile. O dieta sanatoasa care ajuta sistemul imunitar trebuie sa se concentreze asupra alimentelor bogate in vitaminele C si E, zinc si beta-caroten. Culorile și legumele colorate în culori deschise, cum ar fi citricele, mărul, strugurii, strugurii și morcovii sunt bune. Stresul dăunează sistemului imunitar, astfel încât ajută și stresul prin încetinirea, meditarea și prietenia.
