Pentru a trata fierul cu dietă scăzută, mâncați alimente bogate în fier, cum ar fi carne, fructe de mare, fasole, legume cu frunze verzi și fructe uscate, sugerează Clinica Mayo. Consumarea alimentelor care conțin vitamina C împreună cu alimentele care conțin fier ajută organismul să absoarbă fierul mai bine. Consumul de suc de citrice, cum ar fi sucul de portocale cu alimente bogate în fier, este o modalitate de a face acest lucru.
Fierul de heme, care provine din surse animale, este cel mai ușor absorbit de organism, potrivit Clinicii Cleveland. Exemple de alimente care conțin acest tip de fier includ ficat de pui și carne de vită, creveți, ton, stridii și scoici și ouă. Fierul nonheme provine din surse de plante, cum ar fi linte, tofu, spanac, cereale îmbogățite, orez brun și fulgi de ovăz. Includeți aceste alimente în mese zilnice și gustări pentru a crește aportul de fier.
Deficitul de fier vine de multe ori fie dintr-o dieta saraca sau o problema de sanatate, afirma Cleveland Clinic. Consumul unei diete bogate în fier este o opțiune de tratament atunci când problemele alimentare sunt principala cauză a deficienței de fier. Dacă lipsa de fier provine dintr-o stare medicală, tratarea cauzei rădăcinii este necesară.
Medicii pot prescrie suplimente de fier pentru a trata deficiența, note Clinica Cleveland. Luarea suplimentului pentru câteva luni poate fi necesară pentru a restabili nivelul fierului la un nivel sănătos.
