Stretchingul muschiului piriformis adesea ajută la simptomele durerii nervului sciatic, afirmă starea de sănătate a coloanei vertebrale. Pentru a face întinderea, se află pe podea cu genunchii îndoiți și picioarele plane pe podea. Ridicați genunchiul drept la piept și apucați-l cu mâna stângă. Apoi, trageți genunchiul spre umărul stâng până când simțiți o întindere. Țineți timp de cinci secunde. Repetați pe partea opusă. Efectuați această întindere de trei ori pe zi, mărind treptat lungimea întinderii la 30 de secunde pe fiecare parte.
Cum sunt dezechilibrele musculare legate de relieverea durerii nervului sciatic?
De obicei, sciatica cauzeaza durere sub genunchi, unde nervul sciatic se ramifica in nervii tibiali si peronali obisnuiti, care furnizeaza senzație de durere, care imită sciatica, explică dr. Stephen Gangemi. și mișcarea la piciorul și piciorul inferior. Prin contrast, dezechilibrele musculare cauzează de obicei durere la nivelul spatelui, șoldului și coapsei. Înțelegerea sursei durerii este esențială pentru alegerea tratamentului corect și pentru obținerea ajutorului. Sindromul Piriformis este un dezechilibru muscular care provoacă adesea dureri la nivelul nervului sciatic, conform Dr. Stephen Gangemi. Musculatura piriformis rulează din fața sacrumului, un os în spatele inferior, spre partea din față a coapsei. În majoritatea oamenilor, nervul sciatic iese sub piriform, dar în aproximativ 15-20% dintre oameni, nervul trece prin mușchiul însuși. În ambele cazuri, o problemă din acest mușchi poate irita nervul sciatic.
