Mergând la o plimbare, doar respirația, înmuierea soarelui, ascultarea muzicii și consumul de ceai sunt măsuri imediate care reduc tensiunea arterială, afirmă Medical Daily. Tensiunea arterială este o boală prevenită asociată accidentului vascular cerebral , atac de cord, declin cognitiv, anevrisme și insuficiență renală.
O plimbare de 10 până la 30 de minute pe zi reduce tensiunea arterială sistolică, spune Medical Daily. Plimbările, ciclismul, alergatul și înotul sunt unele dintre cele mai preferate exerciții cardiovasculare. Respirația este o altă tehnică utilă pentru scăderea tensiunii arteriale. Practicile meditative, cum ar fi yoga, reduc hormonii de stres care ridică nivelul reninei. Persoanele fizice practică respirația prin plasarea unei mâini pe abdomen și urmărind să se ridice și să cadă. Procesul trebuie repetat de șapte ori, timp de cel puțin 10 minute.
Înmuierea la soare păstrează tensiunea arterială sub control, afirmă Medical Daily. Cercetările au arătat că lumina soarelui modifică nivelurile de oxid nitric în sânge, ceea ce reduce tonul vaselor de sânge. Ascultarea muzicii reduce și tensiunea arterială. Cercetările au arătat că muzicienii au tensiune arterială mai mică comparativ cu cei care nu sunt muzicieni, deoarece activitatea nervului somatosenzorial ajută sistemul nervos. În cele din urmă, consumul de ceai controlează instantaneu tensiunea arterială. Cercetarile arata ca cei care evita sa ia ceai au cele mai ridicate rate de tensiune arteriala in comparatie cu cei care iau patru ceasca de ceai pe zi, rapoarte Medical Daily.
Dacă modificările stilului de viață nu sunt suficiente pentru a obține tensiunea arterială la un nivel sănătos, medicii pot prescrie medicamente. Diferitele medicamente se referă la problema hipertensiunii arteriale prin metode diferite, potrivit Clinicii Mayo. De exemplu, diureticele cum ar fi Lasix reduc volumul total de sânge, beta-blocantele, cum ar fi Bystolic, determină inima să bată mai lent și mai multe medicamente reduc tensiunea arterială prin relaxarea vaselor de sânge.
