Oprirea unui atac de panică care a început deja necesită adesea utilizarea unui medicament anti-anxietate cu prescripție, cum ar fi Xanax, Ativan sau Klonopin. Acestea sunt intervenții pe termen scurt, conform WebMD și acestea sunt de obicei furnizate numai la începutul unui curs de tratament. Alte metode, cum ar fi terapia cognitiv-comportamentală și anumite tehnici de relaxare, sunt de asemenea eficiente în gestionarea simptomelor atacurilor de panică.
Tratamentul pe termen lung al anxietății poate implica utilizarea prescrisă a antidepresivelor, cum ar fi Prozac, Paxil, Celexa, Lexapro sau Zoloft. Aceste medicamente sunt frecvent prima alegere pentru gestionarea tulburărilor de anxietate, în conformitate cu WebMD, deși unele anticonvulsivante pot fi, de asemenea, utilizate ca parte a tratamentului pe termen lung. Atacurile acute pot fi declanșate imprevizibil și pot chiar să fie un efect secundar al unor antidepresive, astfel încât un plan de îngrijire cronică trebuie completat cu o strategie de gestionare a episoadelor acute.Pe lângă medicamente pentru a controla simptomele atacurilor de panică, pacienții sunt deseori sfătuiți să utilizeze tehnici de respirație controlată și relaxare musculară pentru a reduce severitatea și durata unui atac, notează WebMD. Psihoterapia este folosită ca adjuvant la medicație și se concentrează asupra reducerii temerii pacienților că atacurile de panică ar putea declanșa probleme mai grave, cum ar fi atacurile de inimă și episoadele psihotice.
Un atac de panică are ca rezultat faptul că corpul devine extrem de tensionat. Psych Central explică faptul că ritmul cardiac crește, iar respirația devine mai rapidă pe măsură ce mintea vine să se fixeze pe sursele stresului sau anxietății. Calmarea acestor forme de tensiune ajută la încetinirea și în cele din urmă elimină atacul de panică.
Incetinirea conștientă a respirației și relaxarea mușchilor contracarează tensiunea corpului. Încercați să luați cinci respirații adânci și adânci, concentrându-vă în întregime asupra respirației. Dr. Carbonell recomandă să se concentreze asupra respirației în burtă, mai degrabă decât în piept. Gândiți-vă cu atenție asupra mușchilor individuali din întregul corp. Concentrați-vă pe umeri și poziționați-i într-o poziție relaxată. Continuați în jos până când toți mușchii sunt relaxați.
Atacurile de panică pot apărea din cauza anxietății generale cu care se confruntă viața. Dacă atacurile de panică apar în mod regulat, luați măsuri proactive pentru a limita frecvența acestora. Vorbind cu un terapeut oferă mecanisme de coping utile pentru a face față stresului, explică Psych Central. În plus, terapeutul poate ajuta la abordarea surselor inițiale de stres pentru a elimina anxietatea.
