Pentru a adormi în Ajunul Crăciunului, cel mai bine este să mențineți o atmosferă relaxată în timpul orelor de seară. Citirea unei cărți sau pur și simplu bucurarea de liniște vă ajută să aduceți somnul mai ușor.
Cei care încearcă să adoarmă ar trebui să țină camera cât mai întunecată. Dacă există surse de lumină care nu pot fi acoperite sau oprite, o mască de somn este eficientă.
Lucruri pe care trebuie să le încercați
- Zgomotele calmante pot ajuta la inducerea somnului. Unele dintre opțiunile populare includ coloane sonore naturale. Alte opțiuni bune sunt muzica clasică și zgomotul alb de la un ventilator.
- Pregătirea corpului pentru somn este esențială. Acest lucru se face prin îndoirea musculară individuală și relaxarea acesteia.
- Menținerea temperaturii camerei în jur de 65 de grade poate ajuta oamenii să nu adoarmă mai ușor, dar să doarmă mai bine pe tot parcursul nopții.
- Deoarece unele alimente cauzează alertă, oamenii ar trebui să evite să bea sau să mănânce cantități mari de cofeină sau zahăr înainte de culcare.
