Site-ul Atkins descrie prima fază a dietei ca fiind faza de inducție care declanșează pierderea în greutate. În timpul acestei faze dieterul creează un echilibru al carbohidraților personali, care îi dă numărul maxim de grame de carbohidrați pe care el le poate consuma continuând să piardă în greutate, menținând apetitul sub control, pe măsură ce rămâne atent și energizat.
Site-ul Atkins explică faptul că faza de inducție durează, de obicei, aproximativ două săptămâni, cu excepția cazului în care dieterul dorește să continue să piardă mai mult exces de kilograme mai degrabă folosind Fast Track. În conformitate cu planul Fast Track, Dieter continuă faza de inducție până când el este la 15 de kilograme distanță de obiectivul său de pierdere în greutate. În faza de inducție, dieterul trebuie să aibă trei mese și două gustări pe zi sau să aibă cinci sau șase mese mici. Dieterul trebuie să consume 20 de grame de carbohidrați pe zi cu 12 până la 15 grame de carbohidrați sub formă de legume de fundație.
Fiecare masă trebuie să conțină și proteine proficient. Dieterul trebuie să consume grăsimi pentru a însoți o gustare de carbohidrați. Faza de inducție include, de asemenea, consumul a opt pahare de apă pe zi și evitarea deshidratării sau dezechilibrului electrolitic. Dieterii trebuie să supravegheze, de asemenea, carbohidrații ascunși, să utilizeze substituenți de zahăr în mod moderat, să utilizeze numai produse Atkins cu conținut scăzut de carbohidrați și să consume alimente acceptabile pentru prima fază, potrivit site-ului oficial.
