Pentru a utiliza corpul de către Jake The Solution abdominală, mai întâi consultați-vă cu medicul dumneavoastră pentru a vă asigura că sunteți suficient de sănătos pentru exerciții fizice. Asamblați mașina, alegeți nivelul de rezistență și stați pe mașină pentru a începe antrenamentul de două minute. Finalizarea durează aproximativ 10 minute pentru a asambla mașina și două minute pentru antrenament.
-
Asigurați-vă că aparatul este potrivit pentru dvs.
Dacă nu sunteți activ fizic, consultați medicul înainte de a utiliza mașina. Asigurați-vă că greutatea dvs. este mai mică de 300 de lire sterline, ceea ce este maximul pe care mașina îl acceptă. Consultați ghidul de instrucțiuni și antrenamentele bonus de două minute înainte de a începe. Asamblați mașina utilizând instrumentul și ghidul de instrucțiuni.
-
Alegeți nivelul de rezistență
Alegeți nivelul unu dacă sunteți începător. Alegeți un nivel mai ridicat dacă vă exercitați în mod regulat și sunteți în formă fizică.
-
Începeți antrenamentul
Așezați-vă în scaunul mașinii, prindeți mânerele și utilizați greutatea corpului pentru a roti mașina de la o parte în alta, trăgând în jos mâinile și contractând mușchii abdominali. Țineți-vă picioarele pe platforma pentru picioare pentru a lucra cu mușchii abdominali inferiori. Continuați mișcarea pivotantă timp de două minute. Utilizați prosopul pentru a șterge mașina și beți puțină apă. Consultați literatura de specialitate inclusă în aparat pentru asistență pentru dieta.
