O pulbere de dormit de casă poate fi făcută din plante și uleiuri esențiale, conform Reference.com, sau dintr-un amestec de sare și zahăr, conform Butterbeliever.com. Un amestec de plante corecte și uleiurile promovează relaxarea și somnul, în timp ce o pulbere din sare și zahăr păstrează hormonii de stres în control și reglează metabolismul.
Reference.com explică faptul că o pulbere de dormit poate fi făcută prin amestecarea împreună a lavandei și musetelului măcinate (care pot fi obținute dintr-o pungă de ceai). Se pot adăuga, de asemenea, capsule de valeriană și /sau sol de sunătoare. Această pulbere se amestecă împreună și se pune într-un plic sau se presează în jurul pernei.
Butter Believer oferă o rețetă de pulbere de somn de 5 linguri de zahăr organic din trestie de zahăr, 1 lingură sucaat rapadura (suc de trestie nerefinat cu toate mineralele intacte) și 2 lingurițe de sare reală. Aceste ingrediente sunt puse într-un baggiu și se agită viguros. Pentru a folosi pulberea, o cantitate mică este dizolvată sub limbă. Această pulbere este deosebit de eficientă pentru cei care se trezesc în mijlocul nopții și nu se pot întoarce la culcare. Butterbeliever explică în continuare că sănătatea somnului este legată de reglarea hormonilor și de controlul hormonilor de stres. Acest lucru permite celulelor să-și facă treaba, care este de a produce energie. Zahărul și sarea ajută corpul să mențină sub control hormonii de stres.
