Deși vitaminele și mineralele specifice nu cauzează crampe musculare, o deficiență de potasiu sau magneziu poate duce la crampe la nivelul piciorului sportiv, potrivit Daily Health. În plus, o deficiență în vitaminele E, A și B cauzează crampe datorită circulației reduse, după cum a explicat WeightTraining.com.
Vitaminele A, B și E funcționează ca diluanți ai sângelui în organism, îmbunătățind circulația în extremități, potrivit WeightTraining.com. Atunci când organismul are deficiențe în aceste vitamine, cramperea poate rezulta din cauza circulației necorespunzătoare.
Mineritul cel mai studiat implicat in crampe piciorului este magneziu, dupa cum a raportat Everyday Health. Studiile arată că magneziul reduce numărul de crampe de noapte pe timp de noapte, în special la femeile gravide, iar cercetătorii recomandă ca persoanele individuale să ingereze cel puțin 300 de miligrame de magneziu pe zi. Alimente bogate în magneziu includ lămâie, nuci și quinoa.
Potasiul nu a fost studiat la fel de profund ca magneziu, dar mulți atleți încă jură că mănâncă o banană bogată în potasiu înainte de o pregătire și o competiție intensă. De asemenea, calciu poate fi un factor limitator atunci cand se angajeaza in activitate fizica, in conformitate cu MedlinePlus. Sucul de portocale fortificat poate fi de asemenea folosit ca o băutură sănătoasă înainte de antrenament pentru a preveni cramperea.
Pe lângă deficiențele minerale, deshidratarea este o cauză principală pentru cramperea piciorului, în special în mediul atletic, după cum arată MedlinePlus. Alți factori care contribuie la crampe includ medicamente diuretice și alcoolism, care pot provoca atât deshidratare. Insuficiența renală este, de asemenea, o cauză pentru cramperea piciorului deoarece rinichii sunt responsabili pentru menținerea echilibrului mineral și ionic în sânge.
