Potrivit Clinicii Mayo, exercițiile fizice îi ajută pe oameni să își controleze greutatea, astfel încât exercitarea să nu devină mai probabil ca oamenii să câștige în greutate. Un alt efect de a nu exercita este probabilitatea ca o persoana sa dobandeasca probleme de sanatate, cum ar fi boli de inima, diabet zaharat, colesterol ridicat, accident vascular cerebral si chiar depresie.
Clinica Mayo continuă să spună că exercițiile fizice regulate îmbunătățesc și nivelul de energie. Acest lucru se datorează faptului că activitatea fizică produce oxigen și substanțe nutritive importante pentru mușchi. De asemenea, crește eficiența cardiovasculară. Când inima și plămânii funcționează mai bine, oamenii au mai multă energie pentru activități normale, de zi cu zi, exerciții fizice și chiar pentru viața lor sexuală. Prin urmare, cei care nu exercită regulat, în consecință, au mai puțină energie.
Centrele pentru Controlul Bolilor menționează că activitatea fizică îi ajută pe oameni să aibă oase și mușchi mai puternici. Prin urmare, nu exercitarea crește șansele ca cineva să devină artrita și nu încetinește pierderea de densitate osoasă care vine cu îmbătrânirea. Deoarece participarea în mod regulat la activitățile de consolidare a mușchilor dezvoltă forță, nu face aceste exerciții are potențialul de a face muschii unei persoane mai slabe. Un alt beneficiu al exercitării discuțiilor despre CDC este reducerea șanselor de depresie. Se sugerează că exercițiile fizice normale fac ca și oamenii să doarmă mai bine.
