Acasă remedii pentru tratarea durerii coapsei includ odihnă zona, înghețându-l în mod regulat în intervale de 20 de minute, înfășurând coapse într-un bandaj de compresie pentru a gestiona umflarea și ridicarea membrelor, care, de asemenea, reduce umflarea, sfătuiește Academia Americana de chirurgi ortopedici. Luarea ibuprofenului poate ajuta la ameliorarea durerii, precum și umflarea controlului.
Tratamentul home pentru durerea coapsei depinde in mare masura de faptul ca muschii au timp sa se vindece daca durerea provine dintr-o lacrima musculara, explica Academia Americana de Chirurgie Ortopedica. În funcție de gradul sau severitatea rănirii, o persoană trebuie să își odihnească piciorul pentru câteva zile până la câteva luni. Pentru a preveni tulpinile viitoare ale coapselor, o persoană trebuie să se întindă înainte de a se exersa, să evite exercitarea în timp ce este obosită și să facă exerciții de consolidare a mușchilor. Durerea în coapsa sub formă de spasme musculare poate fi tratată prin întinderea și masarea musculaturii crampe, sugerează WebMD. Adăugarea de gheață sau tampoane de încălzire la mușchi, de asemenea, poate ajuta la ameliorarea durerii. Unele exerciții simple de întindere pentru ameliorarea durerii includ îndreptarea piciorului și tragerea înapoi a piciorului sau plierea piciorului în sus și până la fesă. O persoană poate evita crampele coapsei consumând suficientă apă, întinzându-se adesea și obținând o dietă plină de vitamine și minerale.Postări similare
Alte postări interesante
