Restul, gheața și elevația sunt cele mai bune tratamente la domiciliu pentru cotul de tenis. Luarea medicamentelor împotriva durerii și angajarea în exerciții de întindere ușoară pot ajuta și ele.
De îndată ce durerea cotului de tenis începe, cel mai bine este să eviți orice activitate care poate provoca durerea, precum și orice activitate care mărește durerea. Aplicarea pachetelor de gheata in zona afectata timp de 10 sau 15 minute la un moment dat de cateva ori pe zi ajuta la ameliorarea durerii. Unii oameni constată, de asemenea, că aplicarea căldurii în zona dureroasă este utilă. Ridicarea zonei ajută la atenuarea umflăturilor.
Îmbunătățirea durerii orale, cum ar fi acetaminofenul, ajuta la reducerea disconfortului, în timp ce medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene, cum ar fi ibuprofenul și naproxenul, tratează inflamația și durerea. Unele AINS vin în formă de cremă pentru aplicare locală care ajută la ameliorarea durerii.
Pentru a preveni rigiditatea tendoanelor și a mușchilor afectați, este bine să le întindeți ușor, dar dacă durerea survine, individul ar trebui să înceteze exercițiile. Pe măsură ce durerea cotului de tenis se diminuează în decurs de zile sau săptămâni, angajarea în exerciții de întărire și întindere permite mușchilor afectați să-și recâștige puterea și flexibilitatea. De asemenea, este important să învățați modul potrivit de a efectua activitatea care a condus la cotul de tenis pentru a repeta această afecțiune mai puțin probabil.
