O rată de inimă sănătoasă pentru copiii cu vârsta mai mare de 10 ani și toți adulții, inclusiv vârstnicii, este de 60-100 de bătăi pe minut, potrivit American Heart Association. Antrenorii bine instruiți pot avea o frecvență cardiacă de repaus de 40 până la 60 de bătăi pe minut.
Ritmul cardiac țintă în timpul exercițiilor fizice este de aproximativ 50-85% din ritmul cardiac normal al cuiva, notează American Heart Association. Aceasta este rata pe care ar trebui să o atingă inima în timpul unui antrenament. Ritmul cardiac țintă normal este de 220 minus vârsta persoanei care exercită. Pentru cineva care are 40 de ani, ritmul cardiac țintă normal este de la 90 la 153 bătăi pe minut în timp ce se exercită pentru cel mai eficient exercițiu, cu o rată maximă de 180.
