Ce este o definiție operațională a stresului?

Stresul poate fi definit în mod operațional ca mijloc prin care mecanismul de adaptare al organismului se adaptează stimulilor externi și schimbărilor din mediul înconjurător, așa cum susține Frank Morelli, MA. Simptomele fizice frecvente ale stresului includ consumul redus de energie , dureri de cap, oboseală, stomac deranjat, inclusiv diaree și constipație, insomnie, dureri în piept, tensiune musculară, creșterea frecvenței respirației, dureri, răceli frecvente și infecții, transpirație excesivă, pierderea dorinței sexuale, înghițire, nervozitate, agitare și sonerie în ureche. Oamenii diferiți vor simți diverse simptome pe baza stresului lor și a răspunsului natural al organismului lor.

Stresul poate declanșa un răspuns la luptă sau un zbor al unui individ. Dacă este ignorată, expunerea constantă la stres poate avea ca rezultat simptome de stres cronic, care pot avea un impact negativ asupra sistemului imunitar al organismului și asupra răspunsului acestuia și pot cauza leziuni tisulare.

Pentru a inversa efectele stresului cronic, pacienții trebuie să ia în considerare formarea pentru managementul stresului care funcționează prin restructurarea sistemului cognitiv sau prin schimbarea mentalității pentru a dizolva disonanța cognitivă. Alte tehnici implică învățarea cum să relaxeze corpul ca întreg prin tehnici corecte de respirație. , Simptomele stresului pot fi inversate în doar 5 minute prin exerciții de respirație diafragmatică aplicate corect.