Bodybuilding-ul Total Fitness Lee Hayward sugerează că durează câteva luni pentru a începe să te uiți în piept. Cheia pentru a ajunge acolo este coerența cu un antrenament și un plan de dietă. A lovit sala de sport 3-4 zile pe săptămână pentru un antrenament bun este mai bună de 5-6 zile pe săptămână.
Cum Lucrările Stuff explică faptul că fără perioade de odihnă adecvate pentru a permite corpului să se redreseze, progresul poate fi împiedicat. Pe măsură ce mușchii încep să se formeze, trebuie să crească rezistența la greutate. Un sportiv trebuie să includă exerciții aerobice în rutina săptămânală și să nu uitați că nici o cantitate de muncă nu combate o dietă săracă. Un nutritionist poate stabili un plan în funcție de tipurile individuale de corp și de obiectivele personale; acest lucru îi ajută pe indivizi să atingă obiectivele țintă în timp optim.
