O nucă de cocos medie are 1,405 calorii. O ceașcă de nucă de cocos mărunțită are 283 de calorii. Nucă de cocos are, de asemenea, mai multe substanțe nutritive benefice, cum ar fi proteina și calciu, care le fac o hrană sănătoasă.
Un cocos mediu furnizează o persoană cu aproximativ 13,22 g de proteine, 56 mg de calciu și 35,7 g de fibră dietetică. Este, de asemenea, o sursă bună de potasiu, deoarece un mediu de nucă de cocos are 1,413 mg de potasiu. Pentru persoanele care nu doresc să mănânce un mediu întreg de nucă de cocos, 1 ceașcă de nucă de cocos mărunțită are 2,66 g de proteine, 11 mg de calciu, 7,2 g de fibre dietetice și 285 mg potasiu.
