Zece mii de pași sunt de aproximativ cinci mile folosind lungimea unei persoane în medie de 2,5 picioare. Potrivit site-ului Walking, o persoană sedentară poate să medieze între 1.000 și 3.000 de pași pe zi. >
Multe persoane incorporează mersul în rutinele lor de exerciții și un pedometru este un instrument purtat de un pasager sau de un alergător folosit pentru a înregistra numărul de pași făcuți, arătând distanța parcursă. Trebuie să consultați un medic înainte de a începe orice program de exerciții fizice. Cu toate acestea, potrivit Clinicii Mayo, urmărirea consumului alimentar zilnic și consumarea mai multor fructe, legumele și boabele integrale se pot face înainte de consultația inițială a medicului. De asemenea, dacă nu aveți afecțiuni medicale existente sau dacă aveți un bărbat de peste 40 de ani sau o femeie de peste 50 de ani, Clinica Mayo sugerează creșterea mișcării fizice în jurul casei. O plimbare de zece minute pe zi este, de asemenea, benefică.
