O modalitate de a trata constipatia la varstnici este o dieta bogata in fibre, afirma medicul american de familie. Majoritatea americanilor mananca aproximativ 5-10 grame de fibre zilnice, in timp ce cantitatea recomandata este de 20 la 35 grame. Alimentele bogate în fibre includ fructe, legume, tărâțe de nuci și suc de prune. Cel mai bine este să măriți încet consumul de fibre, cu aproximativ 5 grame pe zi.
Exercițiul fizic este un alt factor important în prevenirea constipației la vârstnici, rapoartele medicului american de familie. Deși exercițiile fizice nu sunt un tratament dovedit pentru constipație, mai multe studii arată că persoanele care sunt mai active devin constipate mult mai rar decât cei care nu sunt. Prepararea intestinului este, de asemenea, importantă, deoarece persoanele care au mișcări normale ale intestinului se defectează de obicei în același timp în fiecare zi. Cel mai bine este să încerci să te ușurezi în fiecare zi imediat după trezire sau la 30 de minute după ce mănânci, când activitatea intestinală este cea mai mare.
Multe conditii medicale provoaca constipatie sau o fac mai severa, astfel incat o persoana in varsta care este constipata cronic ar trebui sa-si viziteze medicul pentru o verificare, explica medicul american de familie. Unele medicamente, inclusiv dureri de medicamente, antidepresive, antiacide și diuretice, de asemenea, provoca constipatie. Oprirea sau scăderea dozelor acestor tipuri de medicamente, cu aprobarea medicului persoanei, uneori ajută și ea.
Suplimentele pe bază de fibre optice precum Citrucel, Fibercon și Metamucil sunt o altă opțiune pentru tratarea constipatiei la vârstnici, recomandă medicul american de familie. Aceste suplimente acționează ca laxative prin creșterea volumului scaunului.
