Există multe modalități de a pierde în greutate și nenumărate sfaturi despre cele mai bune modalități de a face acest lucru. O bună sursă pentru recomandările personalizate de pierdere în greutate este un medic personal, dar există, de asemenea, câteva idei foarte utile dintr-o varietate de surse din reviste și online, cum ar fi cele de la WebMD și Preventive Magazine.
Una dintre recomandările de top ale dietei David Grotto, înregistrată de WebMD, este de a adăuga o gamă de alimente sănătoase în dieta zilnică, în loc să se concentreze asupra alimentelor care sunt eliminate. Dietitianul constata ca urmarirea numarului total de calorii este importanta, dar este mult mai usor pentru oameni sa se concentreze asupra a ceea ce mananca sanatoasa pe care o place si poate manca mai degraba decat ceea ce lipsesc. WebMD subliniază, de asemenea, importanța exercițiului, dar domnul Grotto recomandă să nu se solicite exercițiul de antrenament. El se gândește că oamenii găsesc adesea modalități de a evita exercițiile fizice, dar sunt mult mai predispuși să se angajeze cu un antrenament dacă se gândesc la aceasta ca la o activitate pe care o bucură în loc să o facă.
Revista de prevenire recomandă faptul că consumul unei diete de mâncăruri mici pe tot parcursul zilei, care sunt bogate în proteine, este extrem de util pentru pierderea în greutate. Această practică ajută la stoparea foamei și la prevenirea supraalimentării.
