Exercițiile care utilizează mișcări de aducție și mișcări de flexiune întăresc mușchii pectinei. Potrivit AZCentral, lunges laterală și aripioare laterale situate șold sunt exerciții eficiente pectineus.
Exercițiile pectinei sunt importante deoarece pectineul este responsabil pentru flexia șoldului și a aducerii șoldului, potrivit lui AZCentral. Un exercițiu care poate fi ușor îndeplinit de majoritatea oamenilor este căutarea laterală. Pentru a efectua o cădere laterală, începeți cu picioarele ușor în afară. Luați un pas mare spre dreapta, menținând în același timp călcâiul în jos și șoldurile înapoi. Apoi, îndoiți genunchiul piciorului drept și coborâți șoldurile spre pământ. După ce țineți întinderea pentru o perioadă suficientă de timp, îndreptați genunchiul drept și reveniți în poziție verticală. Continuați exercițiul folosind piciorul stâng.Un alt exercițiu sugerat de AZCentral este aducția laterală a șoldului. Pentru a efectua acest exercițiu, începeți să stați pe partea voastră. Împingeți picioarele drepte și le așezați unul peste celălalt. Glisați piciorul de sus câțiva centimetri înapoi. Glisați piciorul inferior în sus câteva centimetri. Această mișcare trebuie inițiată de șold. Glisați-o încet înapoi la pământ și repetați-o. Apoi, repetați exercițiul pentru celălalt picior.
