Două exerciții care pot ajuta la amețeli și vertij includ manevra Epley și manevră Half Somersault, potrivit Universității din Colorado la Denver. Ambele exerciții sunt folosite pentru a rearanja particulele sensibile la gravitație deplasate în urechea.
Manevra Epley este cea mai frecventă metodă de tratare a amețelii și a vertijului, notează UC Denver. În timp ce exercițiul se poate face acasă, efectuarea corectă a acestuia necesită deseori expertiza și asistența unui terapeut fizic sau a unui medic. Dacă nu este executat corect, manevra poate face starea mai proastă și poate duce la mai multe amețeli atunci când persoana efectuează manevra. Începând cu anul 2015, exercițiul sa dovedit a fi eficient în aproximativ 90% dintre pacienți.
Manevra lui Half Somersault este mai potrivită pentru utilizarea la domiciliu, conform UC Denver. Mai putine complicatii si mai putine ameteli sunt adesea experimentate cu acest exercitiu si ajuta la economisirea banilor pentru a vizita un medic sau un terapeut fizic pentru a primi tratament.
Reabilitarea vestibulară poate, de asemenea, să ajute la amețeli și alte probleme ale urechii interne, notează The New York Times. Exercițiile sunt personalizate pentru fiecare individ și includ sărituri, întoarcerea în cercuri, culcare, ședință în sus și exerciții de ochi. Exercițiile sunt efectuate acasă.
